Skip to main content

Rühmatreeningud

Lisaks online trennidele on väga mõnus aeg-ajalt ka päriselt kohtuda ja selleks on sul suurepärane võimalus minu juhendatud täiskasvanutele suunatud stuudiotreeningutes.

Stuudiotes on alati mõnus õhkkond ja võimalus küsida, suhelda erinevatel teemadel, näha sarnaselt mõtlevaid inimesi ja saada toetust sel teekonnal püsimiseks.

Kehatunnetus
15 kohta

Laupäevased kehatunnetuse kohtumised on mõeldud toetama sinu koduseid treeninguid.

10 laupäeva jooksul tegeleme teemade kaupa Kehatunnetuse põhisuundadega. Alustame algusest, ehk hingamise olulisusest ja liigume edasi end tunnetades, liigutades ja lõpetades suuremat füüsilist väljakutset pakkuvate treeningutega.
Eesmärgiks on tutvuda järk-järgult oma keha ja selle liikumisvõimalustega; saada seeläbi paremasse kontakti iseendaga; tajuda oma tugevusi ja ka toetamist vajavaid kohti; õppida eneseabi meetodeid koduseks kasutamiseks; leida vaimne ja füüsiline tasakaal, saada parem füüsiline vorm ja harjumus oma keha eest hoolt kanda. Järjepidevuse toetamiseks on osalejatele programmi jooksul saadaval www.kehatunnetus.ee online treeningute ligipääs.

AJAKAVA JA TEEMAD:
Kohtumised Laupäeviti 1t 15 min
Janne Ristimetsa Tantsustuudios

10.09 Hinga, et elada
3-d hingamine, hingamise tunnetamine, liikumise sünkroniseerimine hingamisega
17.09 Puuduta, et tunda
Enese massaaži võtted, näojooga, refleksiloogia, patsutamine, raputamine
24.09 Liigu, et olla tasakaalus
Liigeste vabastamine, õla- ja puusavööde
1.10 Selja 3- d treening
Olulise harjutused hea selja tervise hoidmiseks
8.10 Shindo venitused
Pikad rahulikud meridiaanidel põhinevad venitused koos hingamise ja massaažiga
22.10 Pilatese põhiharjutused
Kõhu, selja, vaagnapõhja “jõujaama” tugevdavad harjutused
29.10 Küljeseeria ja rullimised, plangud
Jõulised asendid, hoidmised, väljakutse
5.11 Tasakaal liikumises
Tasakaalu asendid igas võtmes
26.11 Liikumine ruumis
Oma liikumise kvaliteetide avastamine
10.12 Yin jooga
Rahulikud sügavad venitused
Ajakava võib muutuda poolte kokkuleppel!
Grupi suurus 15 inimest.

Tasakaalu panus:

Kogu programmi maksumus 72€ sisaldab:

  • 10 Kehatunnetuse laupäevast kohtumist +
  • Ligipääs www.kehatunnetus.ee online treeningutele kogu programmi vältel. Sisaldab teemade kaupa videotreeninguid ja ka kombineeritud treeninguid, mida kokkusaamiste vahepeal mugav teha on.

Korra kaupa saab osaleda, kui on vabu kohti.
Korra tasu 10€
Kursuse lõpuks oled tutvunud kõikide Kehatunnetuse meetoditega põhjalikumalt; oled paremas kontaktis oma kehaga ja valmis jätkama Kehatunnetuse kombineeritud treeningutega. Nendega jätkame jaanuaris laupäeviti.

Küsimused ja registreerimine:
info@kehatunnetus.ee
Koha tagab tagastamatu ettemaks 24€
OÜ Teadlik Liikumine
EE307700771003171524
Selgituseks pane palun oma nimi+ Kehatunnetuse äratusprogramm

Kiigujooga
11 kohta

Kiigujooga on joogatund, kus asendite sooritamiseks kasutame abivahendina spetsiaalset joogalina, mis on lakke riputatud. Joogalinas saab teha nii jooga, pilatese, shindo kui ka akrobaatilisi harjutusi. Areneb painduvus, samuti saab tasakaal ja lihasjõud uue taseme, kuna peab arvestama kiigu ebastabiilse iseloomuga ja et selles erinevaid asendeid võtta, töötab kogu keha aktiivselt kaasa.

Tunnis teeme päikesetervitustest keerulisemate trikkideni kasutades enda täielikku potentsiaali kiigu abil. Tunni lõpetuseks saab nautida lina sees kookonis nurrumist.

“Maa ja taeva vahel on killuke väljakutset ja samas soe pesa, kus end turvaliselt tunda.”

Tund sobib ka eelneva joogakogemuseta inimestele.

Panus argipäeva unustusse: üks kord 10 €, 5 korda 40 €

Võimalus tasuda ka kohapeal sularahas või ülekandega OÜ Teadlik Liikumine kontole EE307700771003171524
Piletit saab soetada ka Stebby kaudu!
Registreerimine alloleva kalendri kaudu.

Soovid lisainfot? saada e-kiri info@kehatunnetus.ee

Registreerimine

Registreerimiseks rühmatreeningutesse:

  1. Kliki sobivale kuupäevale
  2. Seejärel kliki treeningu nimetusele
  3. Täida kohustuslikud väljad
  4. Kui maksad Stebby kaudus, siis sisesta Stebby poolt väljastatud kinnituskood.
  5. Kinnita registreerimine

Saadan Sulle peatselt kinnitusmeili.

Treeningute asukoht: Janne Ristimetsa tantsustuudio (Õhtu põik 3, Pärnu).
Tühistamine käib meili teel info@kehatunnetus.ee ja min. 1h enne treeningu algust.

detsember 2022
E
T
K
N
R
L
P
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1